本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【朝バナナ】
朝食にバナナと水を食べる。バナナは何本食べてもOK。
[長所]
バナナや１年中安く手に入りやすい
バナナは包丁を使わずに食べられるので手軽
バナナを何本食べてもよいので、空腹によるストレスがない
バナナの甘味で満たされるせいか、お菓子などの糖分を欲しなくなる
朝にバナナを食べる生活を習慣づけることで、朝型の生活に移行できる
バナナに含まれる酵素作用により排泄がスムーズになる
（＊午前中は排泄に適した時間帯なので、朝食にバナナを食べることはより◎）
[短所]
朝食を食べなかった人にとっては慣れるまで辛い
朝食をたくさん食べていた人にとっては物足りず、お昼までの空腹感がキツイ
体が冷える場合がある
[向いている人]
朝食を食べる時間のない人、また、これまで朝食を食べ過ぎていた人にもオススメ。
バナナを食べる以外にも、実は「夕食は早めに」「24時までには寝る」といったル
ールがあるので、不規則な生活＆食生活を改善したいと思っている人には、良いき
っかけになるのでは！？
[ダイエット効果を高めるコツ]
朝バナナに規則正しい食生活＆生活習慣を取り入れることが、最大の目的であり成功
のカギとなっています！
（当たり前のことですが……）。
朝バナナで朝型生活スタートをきっかけにして、ヘルシーな食生活や規則正しい生活
習慣を少しずつ取り入れることが大事ですよ。
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